Předplaďte si nás

Předplatné Týdeníku SPIRIT

1351428
DnesDnes733
VčeraVčera1374
Tento týdenTento týden4938
Tento měsícTento měsíc46264

Home

Běhejte pro zdraví!

Patří k rekreačním sportům, který není náročný na vybavení. Potřebujeme pouze vhodnou obuv a přiměřené sportovní oblečení. Dá se provozovat v každém ročním období, při jakémkoli počasí, je to nejjednodušší forma tělesné aktivity, jež pozitivně

ovlivňuje zdraví. I když o běhu nelze říct, že by byl zázračným lékem, podle celé řady seriózních vědeckých studií je jeho přínos pro tělo nezpochybnitelný. Jaká pozitiva pravidelný běh přináší?

▪ Zpomaluje řídnutí kostí a oddaluje riziko vzniku osteoporózy.

▪ Posiluje kardiovaskulání systém, napomáhá ke zdravému srdci a transportu kyslíku do celého těla.

▪ Tělesná zátěž v podobě běhu je nejlepším antidepresivem. Po několika metrech se v těle uvolňují endorfiny, tzv. hormony štěstí. Díky nim dochází k mírně euforickému stavu, k uvolnění těla.

▪ Vyběhnutí do městského parku, přírody, ale i několik poschodí několikrát denně udržuje optimální hmotnost a předchází obezitě, která je rizikovým faktorem pro vznik celé řady civilizačních onemocnění.

▪ Pravidelný vytrvalostní trénink se blahodárně podepisuje na kvalitě spánku, snadnějším usínání.

▪ Díky většímu přísunu kyslíku zvyšuje výkonnost mozku, zlepšuje paměť a schopnost učení.

▪ Upevňuje funkci imunitního systému.

▪ Pravidelní běžci se těší dobrému zdraví do vysokého stáří. Jak zjistila studie vědců ze Stanfordské univerzity, lidé starší padesáti let, kteří se věnují vytrvalostnímu běhu a cvičení alespoň tři hodiny týdně, výrazně netrpěli různými tělesnými neduhy. Fyzické obtíže se u nich objevily v průměru až o šestnáct let později než u lidí se sedavým zaměstnáním a pasivním trávením volného času.

▪ Snižuje riziko rakoviny, vysokého krevního tlaku a cukrovky.       

(se)

DODATEK

Během můžeme odbourávat stres, zlepšit náladu, postarat se o celkovou psychickou pohodu.

Planety radí i varují

E-Shop

Počasí Ústí nad Labem - Slunečno.cz

Partnerské weby

 

 

Co pro vás nachystal další SPIRIT?

Prodiskutuje s vámi otázku, zda se má lidstvo obávat hrozby nějaké další velké epidemie, představí vám metody k poznávání osudu, prozradí, jaké jsou děti narozené ve znamení Berana nebo jak odhalit záletného partnera. Pokud vás trápí bolesti hlavy, určitě si nenechte ujít společnou meditaci proti migréně. Dozvíte se také, jak na bolesti kolen, které koření využít na podporu trávení a že kukuřice pomáhá odbourávat stres. Evropský horoskop vás naladí na to, co vás čeká v dubnu...

  

 

 

   Malá ochutnávka z čísla právě zde