Předplaďte si nás

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 
1432128
DnesDnes737
VčeraVčera1423
Tento týdenTento týden5754
Tento měsícTento měsíc35839

Home

Běhejte pro zdraví!

Patří k rekreačním sportům, který není náročný na vybavení. Potřebujeme pouze vhodnou obuv a přiměřené sportovní oblečení. Dá se provozovat v každém ročním období, při jakémkoli počasí, je to nejjednodušší forma tělesné aktivity, jež pozitivně

ovlivňuje zdraví. I když o běhu nelze říct, že by byl zázračným lékem, podle celé řady seriózních vědeckých studií je jeho přínos pro tělo nezpochybnitelný. Jaká pozitiva pravidelný běh přináší?

▪ Zpomaluje řídnutí kostí a oddaluje riziko vzniku osteoporózy.

▪ Posiluje kardiovaskulání systém, napomáhá ke zdravému srdci a transportu kyslíku do celého těla.

▪ Tělesná zátěž v podobě běhu je nejlepším antidepresivem. Po několika metrech se v těle uvolňují endorfiny, tzv. hormony štěstí. Díky nim dochází k mírně euforickému stavu, k uvolnění těla.

▪ Vyběhnutí do městského parku, přírody, ale i několik poschodí několikrát denně udržuje optimální hmotnost a předchází obezitě, která je rizikovým faktorem pro vznik celé řady civilizačních onemocnění.

▪ Pravidelný vytrvalostní trénink se blahodárně podepisuje na kvalitě spánku, snadnějším usínání.

▪ Díky většímu přísunu kyslíku zvyšuje výkonnost mozku, zlepšuje paměť a schopnost učení.

▪ Upevňuje funkci imunitního systému.

▪ Pravidelní běžci se těší dobrému zdraví do vysokého stáří. Jak zjistila studie vědců ze Stanfordské univerzity, lidé starší padesáti let, kteří se věnují vytrvalostnímu běhu a cvičení alespoň tři hodiny týdně, výrazně netrpěli různými tělesnými neduhy. Fyzické obtíže se u nich objevily v průměru až o šestnáct let později než u lidí se sedavým zaměstnáním a pasivním trávením volného času.

▪ Snižuje riziko rakoviny, vysokého krevního tlaku a cukrovky.       

(se)

DODATEK

Během můžeme odbourávat stres, zlepšit náladu, postarat se o celkovou psychickou pohodu.

Planety radí i varují

E-Shop

Inzerce týdne

Inzerce na tento týden

Počasí Ústí nad Labem - Slunečno.cz

Partnerské weby

 

Tajemno, záhadná místa, podivné jevy a fenomény: Strom čarodějnic, děčínské poklady, je dálnice D1 prokletá? Rok 2017 je rokem volání vnitřního dítěte. Kouzelné slovenské Dolomity...

Klíč ke šťastné budoucnosti: Aktuální předpovědi, evropský horoskop a mandala na měsíc červen.

Meditace: Proti pihám, proběhne dne 29. května v čase od 20.00 do 20.10 hodin.

Zdraví: Šedý zákal nebolí, na zubním kartáčku se nemá šetřit, jak omezit sklon k závislosti?

Vztahy: Pocity osamělosti, ztráta rodiče...

Tipy pro krásu, do domácnosti či na zahradu: Tipy pro rychlou relaxaci. Svět sýrů, rýže s tymiánem. Květiny našich babiček, výsadba zelenin...

Zajímavosti: Novinky ze světa vědy, jezero plameňáků, přepracovanost Japonců, starobabylonské knihy, machinace s DNA...

Zábavný test, vaše příběhy, soutěže, křížovky, pranostiky…

Malá ochutnávka z čísla právě zde