Předplaďte si nás

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 
1531464
DnesDnes1242
VčeraVčera1248
Tento týdenTento týden3828
Tento měsícTento měsíc20533

Home

Pro práci se sny...

Zdena N. požádala redakci o radu: „Se zájmem jsem si přečetla článek o snech a o tom, že s jejich pomocí můžeme měnit svou realitu. Tak jsem si chtěla začít sny zapisovat, jenže zjišťuji, že si je často vůbec nezapamatuji. Co s tím? Můžete mi poradit?“

Pro odpověď jsme zašli za Markem Šarbortem, který se snům a jejich významu aktivně věnuje.

Chce-li někdo začít pracovat se sny, máte pro něj nějaké doporučení?

„V první řadě je nutné mít jasno v tom, proč do toho člověk chce jít, ujasnit si záměr. Je totiž rozdíl, co od toho ten který člověk očekává. Někdo chce něco změnit, dozvědět se, jiného to jen zajímá. Důležité pak je, aby k tomu měl sice svobodný, ale zodpovědný přístup, tedy zachovával určitou disciplínu. Pokud se bude zapisování snů věnovat třeba jen jednou týdně, mine se to účinkem.

Je zkrátka nutné počítat s tím, že vás to stojí nějaký čas. Ale těch zhruba 15 minut denně není zase tak moc, když si uvědomíte, že to děláte pro sebe. Každý si k tomu musí vytvořit vhodné podmínky - koupit si diář nebo deník, ale může sny namlouvat klidně i na diktafon a podobně. Způsob záznamu je osobní věc každého jedince.“

Doporučujete v souvislosti se zápisem snů před spaním dodržovat nějaká pravidla nebo třeba nějaký rituál?

„Já pravidelně ráno i večer meditoval. Meditace vás celkově zklidní, čistí podvědomí. Sny pak snáze rozklíčujete, dávají vám smysl. V blízkosti postele je dobré večer vypínat veškerá elektronická zařízení, tedy počítač, mobilní telefon a podobně. Také je vhodné dělat si lehčí večeře, nekonzumovat moc alkohol, o drogách nemluvě. Uděláte lépe, když nebudete dlouho do noci koukat na televizi a usínat při nějakém seriálu, případně pracovat na počítači či notebooku. Naordinujte si tak čtvrt až půl hodiny před spaním klidový režim. Můžete si pustit příjemnou hudbu, dát si relaxační koupel, zapálit vonnou tyčinku. Je to zcela individuální a jde přitom o jediné - naladit se tak, že pomyslně odevzdáte vše, co se přes den stalo, a takzvaně vypnete.“

A jak potom postupovat při zapisování snů?

„Určitě je dobré zapsat si je hned ráno. Samozřejmě je lépe, když máte na psaní klid, ale zapisovat sny můžete i při snídani, cestou do práce. Platí pravidlo - čím dříve, tím lépe. Pokud není času nazbyt, tak si udělejte alespoň pár základních bodů a dopište to až večer. Ale alespoň ty záchytné body je nutné zaznamenat už ráno, kdy jsou pocity a snové prožitky nejintenzivnější. Později se vždy detaily hůře vybavují, je těžší dopátrat se toho, co nám sen sděloval. Ideální tedy je, když se zápis provede hned a nebo krátce po probuzení. Mysl se zapojujte minimálně, snažte se však popsat sen co nejkonkrétněji. Jak začnete přemýšlet, vymýšlíte příběh, ztrácí to autenticitu. Nechte to syrové, aby to bylo pravdivé. Já si zapisoval například i polohu stromu, když jsem měl dojem, že byla něčím zajímavá. Někdy jsou důležité i barvy, které vám uktví v paměti. Nebraňte se žádným myšlenkám, které vám během zapisování přijdou. Mohou se zdát zbytečné, nesouvisející, ale věřte, že jsou pak leckdy i klíčové… Může se objevit návaznost na sen z minulosti, pak si to rovněž zapište. Vznikne vám tak jakási mapa snů.“

A když si někdo po probuzení sen nepamatuje? Jsou nějaké techniky na rozpomenutí se? „Pak doporučuji ranní meditaci, na pár minut se tomu otevřít a chytit nuance, věřte, že pocity přijdou, objeví se obrazy… Mně se to osvědčilo. A pokud někdo tvrdí, že se mu sny vůbec nezdají, není to pravda. Zdají s každému. Jen musí změnit návyky večera, zřejmě je jeho mysl příliš rozjitřená.“

(zem)

Kontakt: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Foto: Pixabay

Planety radí i varují

E-Shop

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

Počasí Ústí nad Labem - Slunečno.cz

Partnerské weby

 

Další číslo SPIRITU…

Představí vám hlídače bornejského pralesa, ale také nový umělecký směr - magický ornamentalismus. Naučí vás kouzlit s ptačím peřím, prozradí vám, jaké jsou děti narozené ve znamení Panny. Získáte jeho prostřednictvím spoustu rad ohledně zdraví, krásy i domácnosti a v dalším čase můžete využít jeho astrologický náhled na měsíc září či energeticky aktivovanou mandalku...

Ochutnávka z dalšího čísla právě ZDE