Jste neustále ve stresu, někomu závidíte, chcete podávat stoprocentní výkony a jste netrpěliví, že nic není takové, jak byste si představovali? Pak se nemůžete divit, že se cítíte v nepohodě, tělo je oslabené a snadno podlehne každé viróze. Na uvolňování endorfinu, kterému se také říká hormon štěstí, má do značné míry vliv i jídelníček. Jak potvrzují odborníci, jestliže duši ovládá skepse, frustrace, permanentní stres, nadměrná psychická zátěž, většinou saháme po nezdravých potravinách, sníme všechno, co je na dosah. Naopak spokojení lidé si vybírají zdravá a výživná jídla, snaží se o zdravý způsob života.
Od našeho duševního zdraví se odvíjí i tělesné, proto je dobré vědět, které potraviny vedou k pozitivnímu naladění. Za potravu pro mozek byly odedávna považovány ořechy. Jsou skvělým zdrojem omega 3 nenasycených mastných kyselin, které pro správné fungování potřebují právě mozkové buňky. Alespoň tři porce ovoce a zeleniny denně pomohou zmírnit deprese na minimum. Podle vědců z Harvardovy univerzity, lidé, kteří konzumují syrové ovoce a zeleninu v pravidelných intervalech, vidí svou budoucnost optimisticky, tělo reaguje na tyto potraviny velmi pozitivně. Vyrovnávají totiž pH v těle na zásadité prostředí a velmi rychle obstarají energii pro buňky. Opravdovým ovocem štěstí jsou například banány díky obsahu tryptofanu a draslíku, který pomáhá tělu produkovat serotonin. Proti podrážděnosti, nespavosti, depresi účinně působí mandle. Na dobrou funkci mozku má příznivý vliv konzumace špenátu. Obsahuje velké množství karotenoidů a vitaminů skupiny B, čímž podporují výkonnost mozku, kyselina listová celkově nervovou soustavu. Důležité je také do stravy zařadit potraviny, které jsou bohaté na selen. To je velmi silný antioxidant, který bojuje nejen proti příznakům stárnutí, ale také proti depresi, chmurným myšlenkám. Najdeme ho například v mořských rybách, sóje, fazolích, vaječných těstovinách, celozrnné pšeničné mouce, v dýňových semínkách, luštěninách či česneku.
(mav)

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2200613
DnesDnes287
VčeraVčera562
Tento týdenTento týden287
Tento měsícTento měsíc10363

Partnerské weby