Ateroskleróza není nemocí, která by člověka ohrožovala až ve stáří. Kornatěním tepen a cév, které může vést k srdečnímu infarktu, mozkové příhodě a jiným komplikacím, jsou ohroženi i jedinci středního věku. U mužů se čím dál častěji vyskytuje už ve třetím desetiletí života, někdy dříve. Jedná se o zákeřného neviditelného nepřítele, co se může znenadání objevit, i když se člověk cítí na vrcholu sil a celkem zdravý, neboť choroba se vyvíjí postupně a nebolí. Vedle dědičných dispozic patří k rizikovým faktorům všeobecně známé kouření, nadměrný příjem kalorií, nedostatek tělesné aktivity, stres a některé chorobné stavy, jako jsou cukrovka nebo vysoký krevní tlak.
Prevence aterosklerózy tedy spočívá především ve zdravém životním stylu. Při tvorbě jídelníčku je třeba věnovat pozornost jak výběru potravin, tak jejich úpravě. Podle odborníků z Fóra zdravé výživy je třeba dbát na vyvážený jídelníček. Upravit příjem kalorií v závislosti na pohybu tak, aby bylo dosaženo rovnováhy mezi příjmem a výdejem kalorií, udržet si optimální váhu. Žádoucí je snížit spotřebu soli, jednoduchých cukrů, spotřebu živočišných potravin s vysokým podílem tuku - plnotučné mléčné výrobky, tučné maso, uzeniny, cukrářské výrobky, sladkosti. Ve spotřebě potravin se zaměřit na čerstvé ovoce a zeleninu, celkový příjem vlákniny, ryby, luštěniny, obiloviny s vyšším podílem složek celého zrna. Důležitý je také dostatečný pitný režim a umírněné pití alkoholických nápojů. Při úpravě pokrmů upřednostňovat vaření a dušení před smažením nebo grilováním, a tak zamezit zvýšenému příjmu toxických produktů, které vznikají při těchto kulinářských technologiích. Šance na pevné zdraví a dlouhý život mnohonásobně znásobuje vedle úpravy jídelníčku dostatečná pohybová aktivita, nekouření a také pravidelné prohlídky u lékaře.
(map)

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2169390
DnesDnes640
VčeraVčera569
Tento týdenTento týden640
Tento měsícTento měsíc15566

Partnerské weby