Pohyb je pro každého člověka nutností. Zbavuje tělo nadbytečných kilogramů, zvyšuje jeho pružnost i odolnost proti nemocem. Jóga je příjemným a prospěšným cvičením, které pomáhá nenásilně a nebolestivě doplnit rezervy v naší pohybové aktivitě. Jógou se mimo jiné zabývá i psycholožka, záhadoložka a astroložka Olga Krumlovská. S jejím svolením vám nabízíme cvičební sestavy z její knihy Jóga podle ročních období. Každý týden tu najdete jednu novou cvičební pozici. Jsme u sestav pro jarní týdny.
13. týden roku
Olga Krumlovská říká:
Přelévejte energii v těle a učte se s ní pracovat.

Pozice je stejná jako minulý týden, pouze během její procvičování pohybujete rukama. Při pohybu vzhůru přesouvejte část váhy těla na temeno hlavy. V krajní poloze se vztyčenýma rukama se zastavte a setrvejte. Pravidelně dýchejte a představujte si, jak vám krev, která se hrne do hlavy, roztáčí závity v hlavě asi jako mlýnská kola. Pak ruce spusťte za záda a hlavu odlehčete. Cvik opakujte. Po ukončení cvičení je třeba setrvat chvíli v sedu. Nevstávejte nikdy hned. Důraz při tomto cviku je kladen na dech. V jakékoli přípravné pozici či v mezipozici se vždy zhluboka nadechněte a vydechněte. Můžete to učinit i vícekrát, abyste se na cvičení dobře připravili a náležitě soustředili. Pak s hlubokým nádechem nastoupíte do žádané pozice. Jakmile jí dosáhnete, zůstaňte v krajní poloze a hluboce vydechněte, opět se nadechněte a s nejhlubším výdechem se dostáváte zpět do původní polohy. Odpočíváte dle potřeby, procvičování pozic vám má být příjemné. Nesmíte pociťovat závrať, křeč nebo jiné nepříjemné vjemy. Během procvičování pozice vám může významně pomoci muzikoterapie, dále je vhodná aromaterapie. Využít lze spíše lehčí vůně - např. osvěžující vůně citrusových plodů, eukalyptu či máty. K nejvhodnějším barvám, jimiž můžete působit na svou psychiku, patří kombinace trávové a olivově zelené, citronově žluté a krémové. S jarem začíná být organismus otevřený k působení drahokamů a polodrahokamů. Cvičební pozice lze úspěšně zkombinovat s působením jantaru a stříbra. Jantar odvádí z těla jedy a stříbro má skvělé dezinfekční schopnosti. Díky nim zvýšíte ochranu organismu před nemocemi v případě jakéhokoli oslabení.
(nam)
Kontakt: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2183379
DnesDnes188
VčeraVčera516
Tento týdenTento týden2409
Tento měsícTento měsíc10318

Partnerské weby