Pohyb je pro každého člověka nutností. Zbavuje tělo nadbytečných kilogramů, zvyšuje jeho pružnost i odolnost proti nemocem. Jóga je příjemným a prospěšným cvičením, které pomáhá nenásilně a nebolestivě doplnit rezervy v naší pohybové aktivitě. Jógou se mimo jiné zabývá i psycholožka, záhadoložka a astroložka Olga Krumlovská. S jejím svolením vám nabízíme cvičební sestavy z její knihy Jóga podle ročních období. Každý týden tu najdete jednu novou cvičební pozici. Jsme u sestav pro jarní týdny.
18. týden roku
Olga Krumlovská říká:
Pružností a ohebností těla dojděte k psychické odolnosti.

Poklekněte na jedno koleno, druhá noha zůstane pokrčená. Obě ruce opřete o stehno. S nádechem zvolna zvedejte obě ruce vzhůru a potom pokračujte v pohybu celým tělem do záklonu. Setrvejte v krajní poloze, lehce zapérujte a vraťte se do pozice z prvního jarního týdne. Ruce však položte volně podél těla. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, následně opakujte celý cvik s druhou nohou. Pro dobré procvičené této poněkud náročnější pozice bude zapotřebí určité pružnosti. Rozhodně se jí nesnažte dosáhnout za každou cenu, postupujte podle svých možností. Pokud se vám nepodaří provést cvičení dokonale během tohoto týdne, udělejte pouze lehký záklon. V následujících týdnech pokračujte v dalších pozicích. Budete-li cvičit pravidelně a poctivě, za čas se dočkáte velkého úspěchu. Nejdůležitější na této pozici je, abyste se zaklonili do takové krajní polohy, která vám nebude nepříjemná. Musíte vnímat krajnost polohy, tedy nebude pro vás běžná. V této pozici vždy setrvejte a pokuste se zapérovat. Pak se plynule vraťte do původní polohy z prvního jarního týdne. Dbejte na plynulost pohybů, neměly by být trhavé, křečovité ani prudké. Nejlepší doplňující terapií k tomuto cviku je užití vhodného kamene. Podstatné je, aby vám byl polodrahokam příjemný. Neměl by být příliš velký ani těžký. Vezměte jej do ruky, kterou budete zaklánět. Ruka nemusí mít nutně natažené prsty, mohou být složeny v pěst a kamínek držet. Soustřeďte na něj svou pozornost v okamžiku, kdy se budete zaklánět. Prociťujte teplo, které z něj vychází a přechází do vaší dlaně. Až se ocitnete v krajní poloze, vnímejte během pérování energii kamene, která vstupuje dlaní do paže a postupuje dál až k solaru plexus a odtud paprsčitě do celého těla.
(nam)
Kontakt: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2274048
DnesDnes915
VčeraVčera790
Tento týdenTento týden5459
Tento měsícTento měsíc6297

Partnerské weby