Pohyb je pro každého člověka nutností. Zbavuje tělo nadbytečných kilogramů, zvyšuje jeho pružnost i odolnost proti nemocem. Jóga je příjemným a prospěšným cvičením, které pomáhá nenásilně a nebolestivě doplnit rezervy v naší pohybové aktivitě. Jógou se mimo jiné zabývá i psycholožka, záhadoložka a astroložka Olga Krumlovská. S jejím svolením vám nabízíme cvičební sestavy z její knihy Jóga podle ročních období. Každý týden tu najdete jednu novou cvičební pozici. Dostáváme se k sestavě pro letní týdny. V létě bývá člověk nejvíce nabit energií, všeho potřebuje méně, je to nejlepší období pro vegetariánství či veganství, držení diet. Při procvičování pozic se soustřeďte na práci svalů, souhru organismu, koncentraci fyzické i duševní síly a samozřejmě na dech. Letní sestava pomáhá mimo jiné s tvarováním postavy, působí na odbourávání tuků na nesprávných místech. Nejlepší doplňující terapií je taneční, pohybová a masáže. Je vhodné trávit dny více u vody.
25. týden roku
Olga Krumlovská říká:
Přijímejte sluneční energii.

Postavte se rovně, hleďte zpříma, ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. S nádechem pomalu zvedejte ruce do pozice šikmo k nebi, dlaně směřují vzhůru. Spolu s tímto pohybem zakloňte také mírně trup a hlavu. Představujte si, jak na vaše tělo dopadají sluneční paprsky, vstupují do něj, nabíjejí vás a přebytečná energie vámi prochází do země. Během procvičování první pozice letního období jsou důležité vaše představy. Stanovte si, co je pro vás nejdůležitější a čeho především byste chtěli dosáhnout. Kam budete myšlenky během letních měsíců směrovat, tam se bude váš život ubírat. Tato pozice vám může pomoci utřídit myšlenky. Pokud ji zaujmete, je třeba se soustředit na hlavní úkol, který jste si stanovili. Poté si udělejte jasno v tom, čeho všeho chcete postupně dosáhnout a proč. Tato pozice vám může přinést nové zajímavé nápady, inspiraci, řešení starých problémů a ukáže vám cestu, kterou byste se měli dát. Kromě správného dýchání, jež je v této pozici velmi důležité, nezapomínejte na muzikoterpii, která účinky umocní. Připojit můžete rovněž mručení a během něj si v krajní poloze této pozice představujte, jak do vás vstupují sluneční paprsky, ale také že se vám otevírají nové obzory. Vaše srdce se rozpíná a přijímá nové přátele i city, ale také myšlenky a nápady. Stává se širokým a je ochotno pojmout rozsáhlý okruh lidí kolem vás. Představujte si, že se stáváte přístupní i těm, kteří vám nebyli právě sympatičtí, s nimž jste se nepohodli. Můžete mít pocit otevřené náruče, která vítá nejen přátele, ale i nepřátele.
(nam)

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2253457
DnesDnes83
VčeraVčera762
Tento týdenTento týden1507
Tento měsícTento měsíc8865

Partnerské weby