Překonávání stresu se dá přirovnat k tažení těžkého břemene. Avšak je taková situace beznadějná? Určitě ne. Pokud se ovšem lidé překonáváním stresu nechtějí zcela vyčerpat, budou muset ze svého nákladu problémů buď ubrat nebo zvýšit svoji výkonnost. Často pak je nejlépe vykonat hned obojí. Každý člověk táhne pomyslně svoji káru úkolů a povinností. Ty nejdůležitější je sice nutné vykonat, ale pokud si k takovému nákladu člověk nechá od spolupracovníků, kamarádů a známých naložit ještě tíhu dalších slibů a pomoci, mohou mu nakonec dojít síly. Někdy se skutečně nedá pomoc bližním či známým odmítnout, ale je třeba si uvědomit, zda si může člověk skutečně dovolit věnovat svůj čas a námahu dalším osobám. Také odkládáním závazných nebo slíbených úkolů dochází ke stresovým situacím, neboť člověk pak musí neustále myslet na to, co má ještě udělat. Lépe je tedy odhadnout, zda na něco navíc ještě stačí. I s nepořádkem je třeba rázně zatočit. Když se někdo musí prohrabávat kupou věcí, aby našel třeba náčiní, učebnice, podklady nebo čisté oblečení, dostává se ještě do většího stresu.
Odborníci se shodují v tom, že zdravé jídlo, pravidelný pohyb a dostatek spánku pomáhají člověku pracovat efektivněji. Pomoci by v tom mohlo několik jednoduchých kroků. Aby se docílilo dostatečného spánku, je třeba uléhat ve stejnou dobu a rovněž ve stejnou dobu vstávat - tedy alespoň co se týče všedních pracovních dnů. Před spaním by se mělo zvolnit tempo, nejméně tři hodiny před ukládáním na lůžko už necvičíme, nejíme nic těžkého a také se vyhýbáme kofeinu. Na stres platí sport. Když jste ve stresu, jděte si zacvičit, zaběhat, vydejte se na procházku hezkým prostředím, vyjeďte si na kole. Také se snažte dívat na problémy s nadhledem. Třeba tak, že promyšleně srovnáte své problémy s jinými lidmi, kteří jsou vážně nemocní, nemají kde spát a co jíst. Dobré je popovídat si o svých problémech s blízkými osobami nebo s kamarády. Když totiž tíží starosti, laskavé slovo bližních může povzbudit.
(vel)

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2147549
DnesDnes500
VčeraVčera604
Tento týdenTento týden1817
Tento měsícTento měsíc15364

Partnerské weby