Cítíte se unavení, jste často bez energie, schází vám větší duševní pohoda, životní radost? Je obecně známo, že na cestě k vitalitě se neobejdeme bez zdravého životního stylu, který spočívá přinejmenším ve vyvážené stravě a v pravidelném pohybu. Snadno se

to řekne, ale v uspěchaném světě není na nic čas. Co děláme špatně? Odpověď jsme hledali u odbornice na životní styl Ing. Jarmily Mandžukové, autorky mnoha zajímavých publikací právě na toto téma.

„Jestliže si člověk místo spokojeného života vybral hektický život pod tlakem, pak je načase to přehodnotit. Zpomalit, změnit zaběhnutý stereotyp, udělat si pravidelně čas pro sebe, hledat inspiraci v přírodě. Celá příroda plyne spontánně - stromy rostou, ovoce dozrává, ptáci štěbetají, řeky tečou… Vše probíhá naprosto uvolněně. Není v tom žádný spěch a nic se neděje zbytečně. Ale člověk tak nejedná, všude je samý kvap, příliš mnoho povinností a stresu, velmi málo odpočinku a příjemných zážitků,“ říká Jarmila Mandžuková.

Pro většinu lidí je důležitější honba za kariérou, úspěchem, penězi, odpočinek považují trochu za luxus, který si nemohou dovolit...

„Práce je užitečná, ale nesmí ovládnout celý život. Co je dobré na bohatství a slávě, má-li za ně člověk platit žaludečními vředy a infarktem? Dnešní uspěchaný život přeplněný povinnostmi a stresem nás nutí k obrovskému nasazení, mnozí bolesti hlavy, únavu, vyčerpání, ztuhlé a bolestivé svaly zad berou jako samozřejmost, jakousi daň, se kterou se snaží žít. Mnoho lidí změní svůj žebříček hodnot až poté, co onemocní, překvapí je nějaký zdravotní problém. Hořká zkušenost změní jejich přístup k dosavadnímu životu, najednou pro ně není nic důležitějšího než vlastní zdraví.“

Odpočinek obnovuje životní sílu, veselá nálada rozežene každý smutek, říkal už filozof Seneca…

„Uvolnění se může stát prostředkem, jak se vzepřít neustálému napětí, bolesti a přetížení a zbavit se potíží. Možným prostředkem, jak najít oázu klidu a vyrovnanosti, je řízený odpočinek. To způsobí, že člověk snáze odolává zátěžovým situacím, přispívá ke zklidnění, změní se i kvalita práce, která je naplněna větší kreativitou, produktivitou. Když se tělo a mysl uvolní, tělo začne regenerovat a nabírat síly, a to se pozitivně odrazí na celkovém životě. Odpočinek má velký efekt, zbavuje stresu, každodenní život nesmírně obohacuje, přináší do duše klid, vyrovnanost, spokojenost.“

Měla byste pro čtenáře Spiritu nějaký konkrétní, praktický tip, radu?

„Důležité je pustit z hlavy myšlenku, že musíte zvládnout vše, to prostě nelze. Na pořadu dne je stanovit si priority, vybrat si, co je důležité, a podle toho jednat. Čím dříve si to člověk uvědomí, tím lehčeji se mu bude žít. Chce to být pozornější, méně spěchat, zastavit se, rozhlížet se pozorně kolem sebe, chodit hodně do přírody, naučit se vnímat maličkosti i detaily. Užívat si jen krásný pocit z nově objevených věcí. Vychutnat si plnými doušky krásný okamžik, když tělo a mysl ovládá permanentní stres, myšlenky na povinnosti, málokdo svede. Avšak veškeré napětí zmizí, jestliže si vyberete klidné místo, pohodlně se posadíte, třeba v pozici tureckého sedu, trup musí být vzpřímený, a soustředíte se na pomalé, hluboké a pravidelné dýchání. Zavřete oči a uvolníte celé tělo. Veškeré napětí rázem zmizí. V uvolněném stavu dojde k odbourání stresu, nervozity, což jsou faktory, které blokují proudění energie v těle, snižují výkonnost a také ohrožují zdraví.“

(vos)

Planety radí i varují

Předplaťte si nás

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

1950019
DnesDnes541
VčeraVčera831
Tento týdenTento týden1372
Tento měsícTento měsíc19674

Partnerské weby