Nejíst po 18. hodině je velmi oblíbený hubnoucí trik, stejně jako nejíst tři hodiny před spaním. Jestliže chcete zhubnout natrvalo, večeři určitě nevynechávejte. Je stejně důležitá jako snídaně a oběd. Jak tvrdí výživoví odborníci, není nic horšího, než se uložit ke spánku s prázdným žaludkem. Složení a načasování jídla přitom hraje zásadní roli. Maximálně dvě hodiny před plánovaným spánkem je dobré něco zakousnout. Je třeba pamatovat na to, že večeře je posledním jídlem dne, proto by mělo být výživné, avšak střídmé, nepříliš kalorické. Večeře slouží k doplnění zásob energie, která je potřebná při spánku. Pokud si budete ve večerních hodinách dopřávat, riskujete nejen přibírání na váze, ale také neklidné spaní, zažívací a jiné problémy. Strava ve večerních hodinách by měla obsahovat dostatek vlákniny, vitaminů, minerálních látek, stopových prvků. Rozhodně se vyhněte těžkému a mastnému jídlu, jako jsou smažené hranolky, smažený řízek, tučné smetanové omáčky a podobně. Na večerní menu se hodí například drůbeží maso a ryby se zeleninou. Vhodnou volbou je zeleninový salát s kousky kuřecího masa nebo zelenina tepelně upravená na páře. Je zdravá, lehce stravitelná, nízkokalorická, plná vitaminů. K pestré a vyvážené večeři patří sýry, které zásobují tělo vápníkem potřebným pro stavbu kostí. Nejvhodnější jsou nízkotučné s 30 % tuku v sušině, případně produkty označené „light“. Kdo chodí spát později a brzy večeří, ten si může dopřát ještě něco malého - tzv. druhou večeři. K té se hodí například kousek zeleniny, jogurt, pár lžic tvarohu, kousek sýru. Důležité je jídlo si pěkně vychutnat, nejíst ve spěchu, při televizi, nějaké aktivitě.
(map)
RADA SPIRITU
Pokud si chcete udržet optimální váhu nebo tělo dostat do formy, sacharidová jídla, jako jsou brambory, těstoviny, rýže, pečivo nebo sladkosti a ovoce není vhodné večer konzumovat.

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2127849
DnesDnes31
VčeraVčera851
Tento týdenTento týden2636
Tento měsícTento měsíc21342

Partnerské weby