Chcete zůstat štíhlí, nebo se potřebujete zbavit nadváhy? Co ale s hladem, který vás mezi hlavními jídly trápí? Jak ho oklamat? Rozhodně ne sladkostmi, byť by šlo jen o malé sousto. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Jestliže vám kručí v žaludku, snažte se pít dostatečné množství vody. Příznaky hladu jsou prý podobné těm, když jste dehydratovaní. Tělo má pak málo energie, nemůžete se soustředit, ke slovu se hlásí špatná nálada. Obyčejnou vodu můžete zaměnit za zelený čaj. Zažene hlad, ale také má velké množství antioxidantů, které pomohou se spalováním tuků. Dbejte o dostatečný přísun vlákniny. Zbavuje tělo pocitu hladu, má málo kalorií, pomáhá při odbourávání nadváhy, zpomaluje vstřebávání tuků a sacharidů. Najdete ji zejména v čerstvém ovoci a zelenině. Dobrou volbou bude jablko, kousek avokáda, kiwi, mandarinka, raději méně sladší druhy. Kousek ovoce by se mělo dostat na talíř zejména v dopoledních hodinách, odpoledne je lépe volit zeleninu. Nezapomínejte ani na bílkoviny - k svačině si dejte nízkotučný jogurt, jedno vajíčko, sousto nepříliš tučného sýra se zeleninou. Rostlinné bílkoviny najdete v luštěninách. Obsahuji vlákninu, antioxidanty, vitaminy skupiny B a také železo, které jsou pro správné fungování organismu důležité.
(mav)
RADA SPIRITU
Výjimečnými spalovači tuků jsou citrusy. Mandarinky, grapefruity, pomeranče jsou fantastické ovoce pro štíhlou postavu, navíc podpoří odolnost organismu vůči virózám a nachlazení.

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2182735
DnesDnes60
VčeraVčera528
Tento týdenTento týden1765
Tento měsícTento měsíc9674

Partnerské weby