Jestliže chcete svůj životní styl změnit k lepšímu a zároveň zhubnout, vyhněte se drastickým dietám. Zbavení se nadměrných kilogramů sice prospívá fyzickému zdraví, méně však psychickému. Jak dokládají některé zahraniční studie, u těch, kterým se podařilo shodit pět či více procent své tělesné hmotnosti, se objevily deprese, stavy úzkosti. Britští vědci tvrdí, že ne vždy musí hubnutí vyvolávat deprese, ale strava založená na úsporném jídelníčku, přísných redukčních dietách rozhodně nevyvolává dobrou náladu. Podle jejich studie, která sledovala během čtyř let dva tisíce osob, shodilo čtrnáct procent osob nejméně pět procent své původní váhy, tedy asi sedm kilogramů na osobu. Více než sedmdesát procent z nich ale bylo náchylnější k úzkosti, depresi. Výsledek studie by neměl podle vedoucí projektu Sarah Jacksonové lidi odradit od snahy získat optimální hmotnost, protože hubnutí má nesporně pozitivní vliv na fyzické zdraví. Úbytkem kilogramů se snižuje riziko vzniku některých civilizačních chorob, jako je například cukrovka, infarkt myokardu, mozková příhoda, ateroskleróza a mnohé další. Většina lidí, kteří se chtějí zbavit nadváhy, má ale příliš velké očekávání a ráda by viděla výsledek okamžitě, v krátkém časovém horizontu. Hubnutí je však zpravidla běh na dlouhou trať. Důležité je začít hubnout s rozumem, nenechat se ovlivňovat všudepřítomnou reklamou, lacinými triky. Odborníci na výživu doporučují těm, kdo se rozhodnou s váhou bojovat - vyhněte se jídlům s vysokým glykemickým indexem. Především pekárenským výrobkům, bonbónům, sušenkám, plněným oplatkám, mastným chipsům, veškerým sladkostem a sladkým nápojům, výrobkům, jenž obsahují fruktózu, smaženým hranolkům, instantním potravinářským výrobkům, těstovinám vyráběným z běžné pšenice.
(mav)

Planety radí i varují

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Již čtete 25 let

Fotografie 0016

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

 

 

2165801
DnesDnes270
VčeraVčera695
Tento týdenTento týden1601
Tento měsícTento měsíc11977

Partnerské weby