Pověra: Nejlepší zbraní proti tloušťce je pohyb.
Pravda: Pouhé cvičení vede jen k pomalému (tříprocentnímu) úbytku váhy. Abyste shodili opravdu podstatně, musíte pohyb kombinovat se správným stravovacím režimem.
Pověra: Nejvíce tuku se spaluje vytrvalostním tréninkem.
Pravda: Aerobní cvičení stejné intenzity není zdaleka tak účinné, jako když své tělo překvapíte intervalovým nebo silovým tréninkem. Podle jedné studie stačí tři jedenáctiminutové posilovací série týdně k tomu, aby se zrychlil metabolismus a zvýšil počet kilojoulů spalovaných ve spánku. Důležité je střídat úseky intenzivní fyzické práce s krátkými odpočinky.
Pověra. Stačí prostě chodit.
Pravda: Stále více odborníků se kloní k tomu, že krátké úseky intenzivní aktivity, při nichž dáte srdci doopravdy zabrat, jsou nejúčinnější cestou, jak spálit přebytečné kilojouly a zůstat fit. Jak poznáte, že si vedete dobře? Musíte být zadýchaní tak, aby se vám při cvičení špatně mluvilo.
(ndro)

Planety radí i varují

Předplaťte si nás

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

E-Shop

Inzerce týdne

Inzerce aktuální týden

1973257
DnesDnes739
VčeraVčera871
Tento týdenTento týden1610
Tento měsícTento měsíc18862

Partnerské weby