Janí detox a imunita: Očistěte tělo přirozeně a bez hladovění

Když se řekne „detox“, mnozí si představí radikální kúry, šťávové půsty či rychlé očisty, které mají za pár dní „vydezinfikovat“ tělo. Realita je však mnohem méně dramatická a mnohem smysluplnější. Jak upozorňuje odborník na výživu Ing. Adrián Doboly z biotechnologické laboratoře Natures, detox není jednorázová akce, ale přirozený proces, který v těle probíhá neustále.

Rovnováha v každodenním životě

„Zachovávání rovnováhy přirozeně pomáhá tělu zbavovat se toxinů a po tom nejsou až tak nutná období detoxikace. Rozdíl může být v tom, že v detoxikačním režimu víc přemýšlíme a dbáme na to, co jíme, jakým aktivitám se věnujeme, jak se cítíme,“ vy světluje Adrián Doboly. V praxi to znamená trochu více přemýšlet nad omezením zpracovaných potravin, přidáním pohybu, kvalitním spánkem i časem na psychohygienu. Detox tedy není v životě něco „extra“, měl by být jeho běžnou součástí. Pokud se vám podaří zavést tyto drobné změny a dodržovat je, tělo se vám od vděčí lepší vitalitou, lehkostí a silnější imunitou.

Jarní příležitost k restartu

Tedy, i když je zdravý životní styl ideál, realita bývá jiná. Rychlé tempo, stres, nepravidelný režim to všechno oslabuje přirozenou schopnost těla nejen regenerovat, ale i bránit se virům. Když tělo není zahlcené toxiny, jeho obranné mechanismy fungují efektivněji. Očištěný organismus dokáže lépe reagovat na patogeny, rychleji se regeneruje a celkově se cítíte vitálnější. Ideální je neustále se snažit o rovnováhu v životě – v jídle, v práci, ve spánku. Zároveň je důležité myslet i na podporu imunity. Jarní detox může být impulzem, jak se znovu naladit na své tělo.

Pomocníci z přírody

Kvalitní strava je základ, ale někdy potřebujeme i drobnou výpomoc. Kromě vody, která je mimořádně důležitá pro fungování organismu a dobré očištění jater, pomáhají například doplňky stravy s beta glukanem. Ten je extrahován z hlívy ústřičné a podporuje buňky imunitního systému, urychluje regeneraci a pomáhá i při psychosomatických onemocněních. V kombinaci s vlákninou, čerstvou zeleninou a bylinnými čaji vytváří silný základ pro jarní očistu. Detox totiž není o výživě v tom nejhlubším slova smyslu. Pokud se tělo cítí odlehčené, dokáže lépe reagovat na viry, stres i změny počasí.

Méně razantně, více pravidelně

Zapomeňte na přesně stanovené „detox týdny“. Smysl má například jeden den v týdnu bez masa. Očistná kúra není událost, ale postoj. Může to být omezování, ale o pravidelný den bez těžkých jídel, vědomé pití vody, nebo rozhodnutí se nepřejídat. Důležité je, abyste si vytvořili vlastní rytmus, který respektuje vaše tělo i životní styl. Malé změny, které děláte pravidelně, mají mnohem větší efekt než jednorázové kúry. Jarní detox tak nemusí být „projekt“, ale klidná rutina, která se stane součástí vašeho života. A pokud se k tomu přidá i mentální rovnováha, výsledek pocítíte nejen na těle, ale i v náladě a energii. Dlouhodobý stres oslabuje imunitu, zhoršuje spánek a narušuje rovnováhu. Proto by součástí detoxu mělo být i odbourávání psychické zátěže, například prostřednictvím pohybu, meditace, tance či obyčejného nicnedělání.

(tz, rox, foto: Pixabay)