To, jak se stravujeme, má vliv nejen na naše celkové zdraví, ale také na krásu. Jestliže organismus zatěžujeme potravinami, které jsou plné škodlivin, tělo se namísto regenerace poškozených buněk zatěžuje jejich komplikovaným zpracováním a v takovém případě nepomůže ani nejdražší kosmetický přípravek. Které potraviny, co mají prokazatelně omlazující účinek, si naložit do nákupního vozíku?
Ryby. Dvěma porcemi tučnější ryby - například losos, makrela, sardinky - týdně zajistíte tělu omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou potřebné k udržení optimální hladiny cholesterolu v krvi, udržují póry čisté, pokožku hydratují, navíc je pleť krásně vypnutá.
Luštěniny. Jestliže vás trápí kruhy pod očima, jezte často čočku, hrách, cizrnu, neboť železo, které obsahují, pomáhá v krvi vázat a přenášet kyslík.
Jahody, ostružiny, borůvky. Jsou plné antioxidantů, které zpomalují stárnutí pokožky a chrání ji před volnými radikály.
Česnek. Kromě toho, že významně posiluje imunitní systém, podporuje tvorbu kolagenu a působí protizánětlivě. Nejlépe je konzumovat dva stroužky v čerstvém stavu alespoň třikrát do týdne.
Ořechy. Mastné kyseliny, které obsahují, patří k nejzdravějším. Pomáhají pokožku chránit a lépe se vypořádat s působením slunečních paprsků. Navíc předcházejí vráskám a poškození kožních buněk, celkově vylepšují vzhled pokožky.
Červená řepa. Obsahuje přírodní minerál křemík, jenž má významný vliv na kvalitu pleti. Kromě jiného prospívá v prevenci tvorby vrásek, snižování elasticity kůže, vzniku strií, má pozitivní vliv na akné, kožní choroby.
Krůtí maso. Víte, že je obrovským zdrojem bílkovin, které jsou základními stavebními kameny kolagenu? Zároveň obsahují bílkovinu karnosin, jež zpomaluje proces spojování kolagenových vláken, čímž pleť zůstává déle pružná a vláčná.
Ovesné vločky. Mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, hodně vitaminů a další výživné látky, které zpomalují stárnutí pokožky, chrání buňky před volnými radikály. Zanedbatelné nejsou ani jeho zklidňující a protizánětlivé účinky.
Bílek. Podporuje zdraví pokožky tím, že jí dodává proteiny. Ty ji zklidňují, snižují otoky i podráždění, pomáhají stahovat rozšířené póry.
(ruch)

RADA SPIRITU
Mlsáte často sladkosti? Konzumace velkého množství rafinovaného cukru zapříčiňuje cukrovku a zpomaluje regenerační procesy v pokožce. Cukr na sebe ve zvýšeném množství váže bílkoviny z buněk a láme kolagenová vlákna, tedy hlavní oporu pleti.

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2434676
DnesDnes234
VčeraVčera671
Tento týdenTento týden4794
Tento měsícTento měsíc4794

Partnerské weby

apartman banner