Pověra: Nejlepší zbraní proti tloušťce je pohyb.
Pravda: Pouhé cvičení vede jen k pomalému (tříprocentnímu) úbytku váhy. Abyste shodili opravdu podstatně, musíte pohyb kombinovat se správným stravovacím režimem.
Pověra: Nejvíce tuku se spaluje vytrvalostním tréninkem.
Pravda: Aerobní cvičení stejné intenzity není zdaleka tak účinné, jako když své tělo překvapíte intervalovým nebo silovým tréninkem. Podle jedné studie stačí tři jedenáctiminutové posilovací série týdně k tomu, aby se zrychlil metabolismus a zvýšil počet kilojoulů spalovaných ve spánku. Důležité je střídat úseky intenzivní fyzické práce s krátkými odpočinky.
Pověra. Stačí prostě chodit.
Pravda: Stále více odborníků se kloní k tomu, že krátké úseky intenzivní aktivity, při nichž dáte srdci doopravdy zabrat, jsou nejúčinnější cestou, jak spálit přebytečné kilojouly a zůstat fit. Jak poznáte, že si vedete dobře? Musíte být zadýchaní tak, aby se vám při cvičení špatně mluvilo.
(ndro)

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2475555
DnesDnes144
VčeraVčera579
Tento týdenTento týden1896
Tento měsícTento měsíc7185

Partnerské weby

apartman banner