Pravidelný spánek je základem života, protože ovlivňuje psychickou rovnováhu a činnost mozku. Aby mozek mohl bez problémů pracovat, musí také odpočívat. Je jisté, že kvalita spánku se mění s věkem. Čím je člověk starší, tím méně spí a častěji se v noci probouzí. I když prospíme asi třetinu života, má spánek různou intenzitu. Ve dvaceti letech většinou
spíme hlubokým spánkem, po šedesátce to bývá horší. Jenže kvalitní spánek potřebuje každý, ať je člověk mladý nebo má něco za sebou. Ponoření do snů přináší uvolnění a dodává tělesnou a duševní sílu, během něj se organismus dobíjí energií a podílí na přirozené obnově životně důležitých funkcí. Únava, přecitlivělost a špatná nálada pramení z nevyspání. Spánek také ovlivňuje náš vzhled. Ti, kdo v noci často ponocují, nedělají dobře. Buňky pokožky se obnovují v noci rychleji, takže je pleť po dostatečném, vydatném spánku
krásnější. I na váhu má kvalitní spánek určitý vliv, udržuje vyšší hladinu hormonu, který vyrovnává pocit sytosti. Spát bychom měli v dobře vyvětrané místnosti. Vhodné je
pološero, spánek ruší větší hluk i blikající světýlka. Na nočním stolku může ležet zábavný časopis nebo kniha oblíbeného autora, nikoli hromada nevyřízených složenek nebo písemnosti ze zaměstnání. Člověk by neměl uléhat s hlavou plnou starostí, protože hektický den má pokračování v nočním odpočinku. Prospět může krátká procházka, lehká večeře, nedoporučuje se konzumovat nápoje bohaté na kofein. Pamatujte na to, že čím lépe se vyspíte, tím bude váš den optimističtější.
(vít)

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2501527
DnesDnes496
VčeraVčera680
Tento týdenTento týden4217
Tento měsícTento měsíc12873

Partnerské weby

apartman banner