Dnešní životní styl klade vysoké nároky na naši výkonnost. Jsme přepracovaní, frustrovaní a nervózní, nuceni obstát v mnoha životních rolích. Věčně něco nestíháme. Rituál plný svěžesti prospěje nejen zdraví, ale pomůže zbavit se stresu, dodá energii a zbystří myšlení. Prvním krokem k získání svěžesti a vitality je

krátké dechové cvičení, které pomůže nalézt ztracenou rovnováhu a osvěží. Pohodlně se posaďte, zavřete oči a zklidněte mysl. Palcem pravé ruky si přidržte pravou nosní dírku. Levou udělejte nádech v délce šesti vteřin, po nadechnutí na pár vteřin zadržte dech. Vzápětí uvolněte zacpanou pravou nosní dírku a plynule vydechněte. To opakujte osmkrát. Poté palcem levé ruky uzavřete levou nosní dírku a postupujte shodně. Nakonec nechte nos volný a několikrát se zhluboka nadechněte. V celé hlavě pocítíte příjemné teplo, dojde k uklidnění nervové soustavy a osvěžení. Dále pokračujte jednoduchou, ale velmi účinnou, masáží hlavy, která je příjemná, zklidňuje, zlepšuje prokrvení pokožky hlavy a proudění energie, projasňuje a bystří myšlení. Je zvlášť vhodná pro lidi, kteří pracují pod tlakem a nevyhnou se stresu. Třením přiveďte energii do rukou. Masáž dělejte prsty obou rukou jemnými krouživými pohyby po celé hlavě. Dbejte na to, abyste při cviku zapojili všechny prsty. Hlavu masírujte po dobu, která je vám příjemná, a poté po ní několikrát přejeďte dlaněmi. Rozproudit životní energii a svěžest můžete také tak, že obě ruce sevřete do pěstí a hřbety rukou otočíte směrem dolů. Stranami rukou s malíčky klepete o sebe. Dráždění bodů po stranách ruky je branou, která otevře a uvolní energetické blokády v těle. Během klepání myslete pozitivně a pronášejte věty typu - „Mám sílu, jsem spokojená a šťastná“ a podobně. Vyhněte se ale větám, které obsahují zápor nebo slovo ne.

(žuk)

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2472417
DnesDnes441
VčeraVčera563
Tento týdenTento týden2832
Tento měsícTento měsíc4047

Partnerské weby

apartman banner